Llega el fin de semana, te reúnes con amigos en un restaurante, vas a una comida familiar o asistes a un evento de trabajo. Hablas, te ríes, intentas hacerte oír por encima del ruido ambiental y, al llegar a casa o a la mañana siguiente, aparece el problema: te has quedado sin voz.
Esta situación es mucho más común de lo que parece, pero el hecho de que ocurra con frecuencia no significa que sea normal. Experimentar afonía o ronquera después de un evento social es una señal de alerta que nos envía nuestro cuerpo para avisarnos de que algo en nuestro sistema vocal no está funcionando bien.
El riesgo de forzar la voz
Cuando estamos en ambientes con mucho ruido, solemos forzar las cuerdas vocales de manera inconsciente. En lugar de proyectar la voz utilizando el diafragma y una respiración adecuada, solemos realizar el esfuerzo con los músculos del cuello y de la garganta.
Si este esfuerzo se repite de manera habitual, podrías acabar desarrollando patologías en las cuerdas vocales o sufrir episodios crónicos de disfonía. Es fundamental entender que la voz no es algo inmutable y que, al igual que cualquier otro músculo, se puede entrenar.
¿Cómo te ayuda la logopedia para adultos?
En nuestro centro de Carabanchel ayudamos a adultos que sufren fatiga vocal mediante pautas personalizadas para mejorar su salud diaria:
- Reeducación respiratoria: Aprenderás a usar el aire correctamente para no sobrecargar las cuerdas vocales.
- Higiene vocal: Te enseñamos a identificar los abusos que cometes en tu día a día, como aclarar la garganta constantemente o la falta de hidratación.
- Técnica de proyección: Aprenderás a hacerte escuchar en ambientes ruidosos sin necesidad de chillar ni lesionarte.
Pequeños cambios para grandes resultados
Para empezar a cuidar tu voz hoy mismo, puedes aplicar estos sencillos consejos:
- Mantente bien hidratado, ya que el agua es el mejor lubricante para tus cuerdas vocales.
- Evita los irritantes como el tabaco o el exceso de cafeína antes de un evento.
- Si sientes que te falta el aire al hablar, detente un segundo y vuelve a inspirar de forma relajada.
Si estás cansado de que tus planes sociales terminen siempre con un hilo de voz o con dolor de garganta, es el momento de realizar una valoración en consulta. Cuidar tu voz es ganar en calidad de vida y asegurar que puedas seguir comunicándote sin dolor ni esfuerzo.
Escríbenos a centrologolea@gmail.com si te gustaría conocer ejercicios de calentamiento vocal antes de ir a un evento.
