¿Cómo mejorar la disfonía causada por el reflujo gastroesofágico?

El reflujo gastroesofágico es una afección que no solo afecta al estómago y el esófago, sino que también puede provocar problemas en la voz. Muchas personas que sufren de disfonía desconocen que su origen podría estar relacionado con el exceso de ácido en el estómago. En este artículo, te explicamos cómo el reflujo puede afectar a las cuerdas vocales y te ofrecemos consejos prácticos para aliviar sus síntomas.

¿Cómo afecta el reflujo gastroesofágico a la voz?

Cuando el ácido estomacal refluye hacia el esófago y la garganta, puede irritar las cuerdas vocales, causando disfonía, tos crónica, carraspeo frecuente y una sensación de cuerpo extraño en la garganta. Estos síntomas pueden agravarse si no se toman medidas para controlar el reflujo.

Consejos para mejorar la disfonía causada por el reflujo

Si estás en tratamiento médico, estos consejos pueden ayudarte a potenciar su efectividad y reducir el impacto del reflujo en tu voz:

1. Evita el tabaco y el humo
   Fumar aumenta la producción de ácido en el estómago y facilita que este suba a la garganta. Si no fumas, también es importante evitar lugares con mucho humo.
2. Cuida tu postura después de comer
   No te acuestes hasta al menos dos horas después de cenar y evita la ropa ajustada que presione el abdomen. Opta por dar un paseo ligero o permanecer sentado.
3. Consulta con tu médico antes de tomar antiácidos
   Si experimentas acidez, puedes tomar un antiácido de venta libre, como Almax o Maalox, pero sin abusar. Consulta siempre con tu médico antes de automedicarte.
4. Controla el estrés y mejora tu descanso
   El nerviosismo y la falta de sueño pueden agravar el reflujo. Practicar técnicas de relajación como el yoga o la meditación puede ayudarte a mejorar tu bienestar general.
5. Eleva la cabecera de tu cama
   Inclinar la cama entre 15 y 20 cm puede ayudar a evitar que el ácido estomacal suba hacia la garganta durante la noche. No uses más almohadas, ya que esto podría aumentar la presión en el abdomen.
6. Ajusta tu dieta

• • incrementa el consumo de ácidos grasos omega-3 y omega-6 por su efecto antiinflamatorio.
  • realiza cinco comidas al día en lugar de tres para evitar el picoteo.
  • mastica bien los alimentos y come con calma.
  • limita o elimina la cafeína, el alcohol y las bebidas gaseosas.
  • evita comidas pesadas, fritos, chocolate, cítricos, tomate y alimentos mentolados.
  • reduce el uso de especias y condimentos fuertes como pimienta, ajo o vinagre.
  • prefiere métodos de cocción suaves como el vapor, hervido o papillote en lugar de la plancha o fritos.
  • bebe líquidos entre las comidas y no durante ellas.

Conclusión:
El tratamiento de la disfonía requiere una intervención logopédica especializada. Sin embargo, estos consejos pueden ayudarte a mejorar tu voz y reducir el impacto del reflujo en tu garganta. Si los síntomas persisten, consulta con un profesional de la salud para recibir un tratamiento adecuado.