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Reforzando la respiración nasal

Reforzando la respiración nasal

En post anteriores, comenzamos a tratar el tema de los hábitos orales. Concretamente, nos centramos en la importancia de un correcto patrón respiratorio y lo que conlleva un abuso de la respiración oral, pudiendo derivar en diferentes patologías susceptibles de tratamiento logopédico. Por todo ello, os queremos dar a conocer diferentes rutinas y actividades que ayudan a mejorar la respiración nasal, con actividades que se pueden realizar en casa y favorecer el papel de las familias y la autonomía personal y ejercicios para las sesiones de tratamiento durante la intervención del logopeda.

En primer lugar, es necesario mantener una buena higiene nasal, siendo primordial sonarse de manera eficiente.

Aprender a sonarse

Ocluimos una narina y con un pañuelo sonamos la otra y a la inversa. Es importante ocluir, no presionar.

Podemos usar nebulizadores nasales o lavados con suero. Desde Logolea os recomendamos hacer los lavados nasales con manzanilla amarga en flor y tomillo. Se pone a hervir ambos, se cuela con un colador de tela y se guarda en un spray pulverizador. Estas hierbas aportan hidratación, desinfección y desinflamación.

Masajear narinas

Se trata de un masaje facial para activar narinas. Esta tarea es propia para realizar en sesión de tratamiento, cuyo fin es la ventilación nasal.

 

¿Qué actividades podemos hacer para potenciar la ventilación nasal?

Os presentamos algunos ejemplos que os servirán de ayuda para trabajar en sesión y en casa.

  • Oler distintos aromas
  • Inspirar y oler a un mismo tiempo
  • Inspirar y espirar 3 veces por la narina derecha y a continuación lo mismo con la narina izquierda
  • Inspirar por la narina derecha y espirar por la narina izquierda y viceversa

A esto hay que añadir ejercicios de soplo nasal y soplo bucal, para conseguir potenciar la función.

  • Soplo de velas, pelotas de ping-pong…
  • Ejercicios con apoyo visual, combinando soplo bucal y soplo nasal
  • Respirar por la nariz sujetando un objeto con los labios
  • Uso de flautas nasales. Podéis encontrarlas aquí, os dejamos diferentes opciones para conseguirlas.

Con todo esto, esperamos que hayáis entendido la importancia de una respiración nasal y las consecuencias que conlleva su abuso, tanto en población infantil como adulta y con las tareas que os hemos desglosado deseamos que os sirvan de ayuda para tratarlo.

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